Café og aktivitetshus for barslende og småbørnsfamilier

BørneBoblen

Kort

**ÅndeRo – En boble af selvnærvær gennem dit åndedræt**

Til *ÅndeRo* workshoppen skabes et rum, hvor du som forælder med mindre børn guides i et tættere nærvær med dig selv gennem åndedrættet. 

Målet er, at du både får en større forståelse af nervesystemet samt konkrete øvelser til at regulere det med - herunder åndedrætsøvelser. Herigennem får du som forælder konkret viden og redskaber til at skabe gode rammer for at praktisere selvomsorg, hvilket kan bidrage til at nedbringe og forebygge noget af den stress, der for mange er en naturlig følgesvend i livet med små børn.

Vi øver os på at skabe de små bobler af selvnærvær, hvor vi tjekker ind med os selv og har mulighed for at skabe ro på vores nervesystem – også når vi er sammen med vores børn ud fra et princip om, at ”lidt er bedre end ingenting” og at selvnærvær hverken behøver at kræve planlægning, alenetid eller det perfekte meditationsudstyr. Deltagerne støttes undervejs bl.a. gennem guidet opmærksomhed til at opnå dyb regulering, indre ro og følelsen af kontakt mellem krop og sind gennem åndedrættet.

***Din underviser***

Underviseren til ÅndeRo hedder Marlene Na-yung Cunliffe, er 42 år og mor til en dreng på 9 år og en pige på 6 år.

Hun er certificeret traumeforløsende åndedrætsterapeut, coach og har en kandidat i psykologi og pædagogik samt mere end 12 års erfaring i at vejlede forældre.

Hendes vision med ÅndeRo er at hjælpe dig der er forælder til små børn med at skabe gode rammer for selvomsorg uden dårlig samvittighed, så du kan få et liv med mindre stress og forventningspres og mere overskud og glæde. Det gør hun både gennem individuelle forløb og trygge, støttende og omfavnende fællesskaber for. Her skabes  forandringen - ét åndedrag ad gangen.

Vælg dato & tidspunkt